Kostenloser Guide

Schichtdienst? Trotzdem abnehmen.

Unregelmäßige Zeiten, wenig Schlaf, kein fester Rhythmus – und trotzdem willst du Ergebnisse. Dieser Guide zeigt dir genau wie das geht.

✓ Sofort verfügbar ✓ 100% kostenlos ✓ Direkt umsetzbar
Wo soll ich den Guide hinschicken?
Trag dich ein – du bekommst den Guide sofort zugeschickt.

Kein Spam · Jederzeit abmeldbar · Sofortiger Zugang
✅

Du bist drin!

Dein Guide ist unterwegs.
Schau gleich in deine Nachrichten.

Was drin ist

Das bekommst du.
Kostenlos.

Kein allgemeines Blabla. Konkrete Strategien die funktionieren – auch wenn dein Alltag alles andere als normal ist.

Kapitel

Was dich erwartet.
Schritt für Schritt.

Kapitel 1
Das Schichtdienst-Problem
Warum der unregelmäßige Rhythmus Schlaf, Hormone und Hunger durcheinander bringt.
Kapitel 2
Ernährung ohne Rhythmus
Wie du Kalorien und Mahlzeiten so planst dass sie zu wechselnden Schichten passen.
Kapitel 3
Schlaf als Geheimwaffe
Praktische Tipps für besseren Schlaf nach Nacht- und Spätschicht.
Kapitel 4
Training im Schichtbetrieb
Wann und wie du trainierst – egal ob du morgens um 6 oder nachts um 22 Uhr Feierabend hast.
Kapitel 5
Meal Prep & Vorbereitung
Was du vorkochst, welche Snacks du dabei hast – für jede Schicht.
Kapitel 6
Dein Aktionsplan
Eine konkrete Wochenroutine die du direkt umsetzt – angepasst an deinen Schichtplan.
Jendrik Reese
Jendrik Reese
Online Fitness Coach · Hamburg · 144K Follower

Ich coache seit Jahren Männer die trotz vollem Alltag ihren Körper verändern wollen. Schichtarbeiter sind dabei eine besondere Gruppe – weil die Herausforderungen real sind. Dieser Guide ist meine Antwort darauf.

Kostenlos holen Schichtdienst Guide
Jetzt holen